介護予防教室や機能訓練をしている中で
「脚が上がりにくくなってきた」
「脚が重い」
だから、歩き難くなってきた🥺
利用者さんから
その様な訴えはありませんか❓
そんな訴えがあった時
あなたは、どのようなアドバイスをしますか❓
今回、お伝えするエクササイズを
利用者さんに実践していただくと
【脚軽くなった🦵🦵】
【上げやす〜い😳】
【歩きやすーいぃッ😳😳😳‼️‼️‼️】
殆どの方が笑顔で喜び歩行の改善に繋がります🚶♀️
脚が上がりにくい、重い
↓
歩けなくなってきた。
↓
筋力なくなってきたから鍛えなきゃ‼️
利用者さんの思考はこうかと。
そして、じゃ、脚を鍛えましょう🦵✊
機能訓練員も多いかと思います✨
確かに、筋力低下の要因はもちろんだと思います。
が。
ほんとに、弱ってる❓
腸腰筋や大腿四頭筋など、股関節周囲の
柔軟性や関節可動域が低下し
姿勢が悪くてなり
筋力がうまく働けず、発揮できていないという可能性はないですか❓
脊柱、骨盤、股関節の柔軟性や可動性や姿勢保持する筋力もうまく発揮できず
屈曲位となってくると
それだけ、上半身の重みは
下肢に乗ってきませんか❓
まず、すべきことは
縮んでいる筋を伸ばし柔軟性や関節可動域を広げ、筋が働きやすくしてあげること。
今まで、うまく働けていなかった筋も
発揮しやすくなって
姿勢改善改善（姿勢保持筋力の活性）にも繋がり
上半身の重みが下肢にかかる負担を
少しでも減らしてあげることが出来れば
結果的に
【脚は上がりやすくなる】
【脚は軽くなる】
歩行の改善にも繋がる
そんなエクササイズです✨
環境を整えてから、筋力強化をしていくほうが効率良く強化できます。
少しでも参考になれば幸いです😊
ps.＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヒップアップしたいなと思っている方も
このエクササイズをやってから
お尻あげ（ブリージング）のエクササイズをやるとやり効果的
0コメント